maszyny na silowni

[...] 3x15: 10kg/15kg/15kgx10 - jeżyki 3x20: 25kg/27,5kg/30kg interwały 5x30/30 HRmax=183 To co zrobili mi na siłowni, to już typowy fitness club w 2/3 obstawiony maszynami cardio, reszta to maszyny-wynalazki, w których nie wiadomo o co chodzi. I kawałek powierzchni dla wolnych ciężarów. Nie wiem jak będę tam robić obwody, chyba spadnie kilka głów

Dużo zależy od konkretnej maszyny - u mnie na siłowni jest jedna taka że ja czwórek na niej nie czuję prawie wcale.

[...] - moc była aby i założyc +20kg do pasa ale coś z lewą ręka jest nie teges. Boli zwłaszcza na wyciskaniu siedząc (mimo tego nowy rekord życiowy 125x5 ) Sprzęt OLYMPA ale maszyny tylko dla fitnessów i talerzy brakuje... Wodyn - MC sumo Borasa - to fakt, o tym niebezpieczeństwie nie pomyślałem. Z drugiej strony jak zrobi szpagat to będzie [...]

[...] Napisalem o maszynach typu hammer poniewaz chcialem kupic na swoja silownie taki sprzet do wyciskania na klate... ale zauwazylem ze na polskim rynku ciezko o tego typu maszyny, a jak juz gdzies cos ciekawego jest to ceny zaczynaja sie od ok. 6-7 tys zl. Takze podsunalem tylko pomysl... na wprowadzenie tego typu maszyn w rozsadnej cenie. I [...]

[...] lekkoatletycznym, podobno wjazd nie tylko dla zawodnikow klubu i platne 7 zl za wejscie ;p narazie nie mam czasu zeby sie wybrac. czekam na wasze opinie ;]" nie tylko dla zawodnikow bo ja np mialem tam zawszw wf raczej slabo wyposarzona ta silownia, niby sa maszyny ale ja zawsze mialem tam problem zeby znalesc jakies obciazenie konkretne

Ja napisze parę słów o Popeye na Słonecznym. Imo dobra siłownia. Maszyny do wszystkiego, żelastwa duzo, hantli pod dosatkiem.. (ale nie ma jednej 15stki i 22kg chyba.. ). Do tego można tam kupić jakieś podstawowe odżywki/suple... Ale chyba bardziej niż siłownia rozbudowane jest zaplecze fitness. Moje dziewcze tam uczęszcza i sobie bardzo [...]

[...] (barki) 5.wyprosty tułowia na maszynie lub "ławce rzymskiej"olny grzbiet 6.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem -górny grzbiet 7.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu lub "wahadle"-m.pośladkowe 8.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 9.prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] na poręczach jak w poprzednim planie? lubię to ćwiczenie, systematycznie dowieszam do pasa obciążenie i myślę, że technicznie nie będzie mi się mylić z dipsami w dniu klatki. pzdr PS. nie mam na siłowni maszyny do wspięć na palce siedząc. Rozwiązaniem będzie położenie sobie sztangi na kolana czy zamienić to ćwiczenie na wspięcia na jednej nodze?

[...] możliwość abym zamiast owego wyciskania robił pompki na poręczach jak w poprzednim planie? Smith's odpada. Możesz pozostawić pompki ostatecznie. PS. nie mam na siłowni maszyny do wspięć na palce siedząc. Rozwiązaniem będzie położenie sobie sztangi na kolana czy zamienić to ćwiczenie na wspięcia na jednej nodze? Ja robie np na smith'sie. [...]

no wlasnie i jakbys chciala cos nowego na brzuch robic to zawsze pytaj, na silowni jest duzo wiecej ciekawszych mozliwosci niz lawki i maszyny do sklonow

Chyba nie widziałam takiej maszyny na żadnej siłowni jeszcze - zrób foto następnym razem ;)

[...] na siłowni jest b.wiele ludzi podnoszących 2 razy więcej (przy wyciskaniu na barki w siadzie także! - nawet tacy co na to zupełnie nie wyglądają!). Filmiku nie nagram - mogę zrobić zdjęcie tej maszyny. Wczoraj wieczorem byłem na siłowni. Zrobiłem brzuch i 60 minut orbitreka (oglądałem lekkoatletykę - fajne te sportsmenki; coraz urodziwsze!).

[...] nie klatkę ***Zaczęłam z asekuracyjnym obciążeniem i jeszcze czułam zapas, dołożę następnym razem. Pytanie -> lepiej robić to nachwytem czy podchwytem? ****Na siłowni są maszyny HESa i nikt nie wie jakie obciążenia na nich są, więc zapisałam liczbę 'sztabek' jakie podnosiłam. Pierwszy raz weszłam na tą maszynę i już wiem, że nienawidzę tego [...]

[...] poniedziałku,potem co miesiąc będę wrzucał kolejne,także będziecie mogli śledzić moje poczynania. Dzisiaj przetrenowałem nogi,z racji tego że Radek ma na siłowni świetne maszyny do wykonania tej grupy mięśniowej.U mnie na siłowni niestety nie mam takiej sielanki. -wyprosty ud siedząc 4x12 -wypychanie na suwnicy siedząc 4x12 -przysiady na [...]

[...] - Sport z grupy Professional. Sprzęt nie jest zużyty. Poniżej przedstawiam wykaz maszyn wraz z ich oryginalnym oznaczeniem dzięki któremu mogą Państwo sprawdzić dany rodzaj maszyny na stronie producenta Lista maszyn: 1. JP-20A Maszyna na mięśnie barków- odwodzenie ramion, 2. JP-20 Maszyna na mięśnie barków, 3. JP-34 Maszyna DIPING, 4. JP-26 [...]

[...] powrót 21:40 w domu Emotikon smile . No 750km zrobione.. Super! Przetrenowałem barki i tricepsy na siłowni w Poznaniu, nawet nie pamiętam już co robiłem, testowałem gryfy,maszyny co się dało oczywiście wszystko w zakresie 12-18 powtórzeń Także dziś trneingu nie opisuje Po konsultacjach zmiany w diecie, od teraz zaczynamy "rygor" dietetyczny [...]

[...] każdy trening opierał na pdostaowych ćwiczeniacj / bojach gdzie będzie szła progresja siłowa w każdym tygodniu i ilośc powtórzeń oprócz nóg , kapturów będzie oscylowała 10-6 maszyny i izolacje będą ale w mniejszym stopniu , sam wiem już co na mnie działa więc napewno będzie dobrze .Dodam jeszcze że jak skończe PHAt i powróce na swoją siłke w [...]

[...] na wyciągu do klatki ćwiczyłam z obciążeniem 5 kg i przy trzeciej serii było naprawdę ciężko. Ostatnio było zupełnie inne obciążenie i nie było tak ciężko - czy to zależy od maszyny na jakiej ćwiczę, czy od techniki? Komentarz: Wczorajszy trening był dla mnie bardzo ciężki psychicznie... Nie wiem, czy to wpływ świąt, zmiany czasu, przeciągającej [...]

[...] Mam ograniczone możliwości robienia cardio na zewnątrz, a na siłowni to dla mnie męczarnia, jak musze to robie, ale jak nie musze to unikam jak ognia, strasznie mnie nudzą maszyny, jedynie na wioślarzu jest zabawa ;-) TRENING DNT * basen, sauna * brzuch * rozciąganie, ćwiczenia na szyje MISKA Jem często, ale małe posiłki ;-) - kawałek pizzy [...]

[...] po kilka powtórzeń, a na innych sporo serii z różnym obciążeniem. Nie próbowałam wykopów na suwnicy, bo bałam się, że mnie zgniecie %-) Natomiast przetestowałam dwie inne maszyny, typowo na mięśnie pośladkowe, ale zakres ruchu mi nie odpowiadał i nie byłam w stanie ustawić się tak, żeby tyłek porządnie pracował. Wypychanie jednonóz próbowałam [...]